GRÉSI'HIIT
HIIT tous niveaux chaque jour
Les activités
Cross Training
Rejoignez notre cours de Cross Training dynamique pour une transformation physique et mentale unique. Développez votre force, votre agilité et votre endurance tout en repoussant vos limites. Prêt à relever le défi ?
Le Cross Training est un programme complet qui combine haltérophilie, gymnastique, exercices cardiovasculaires et d’endurance. Il vise à améliorer la condition physique globale : force, vitesse, endurance, flexibilité, coordination et agilité.
Les séances sont courtes, intenses et variées, pour stimuler constamment le corps et éviter la routine. Adaptées à tous les niveaux, elles conviennent aussi bien aux débutants qu’aux athlètes confirmés.
Notre coach qualifié, Ivan, vous guide et vous accompagne dans votre progression, quel que soit votre rythme. Chaque session débute par un échauffement rythmé, suivi d’un circuit cardio composé d’une douzaine d’ateliers mêlant renforcement musculaire et cardio.
Après une phase de récupération, place au HIIT, un entraînement fractionné reconnu pour améliorer la résistance et la condition physique.
Circuit training
Besoin de relâcher la pression de la semaine ? Rejoignez Lauriane pour une séance dynamique mêlant cardio, renforcement musculaire et bonne humeur. Chaque mercredi soir, elle vous guide à travers un circuit complet : échauffement progressif, exercices variés avec ou sans charges, et un retour au calme avec des étirements bienvenus. Accessible à tous niveaux, ce cours vous permet de vous défouler, de tonifier votre corps et de retrouver de l’énergie dans une ambiance motivante.
Au programme : squats avec haltères, jumping jacks, pompes, gainage, burpees, fentes ou encore exercices avec kettlebells.
De quoi booster votre forme, améliorer votre endurance et renforcer l’ensemble de votre corps tout en gardant le sourire !
STEP
Découvrez le STEP, une activité dynamique et accessible à tous, idéale pour se remettre en forme.
Le STEP améliore votre cardio, votre coordination et votre tonus musculaire.
Chaque séance est rythmée par des musiques qui donnent envie de bouger et de se dépasser, dans une ambiance conviviale.
Parfait pour celles et ceux qui reprennent une activité physique, ou qui veulent progresser de façon ludique, le STEP s’adapte à votre rythme.
Vous brûlez des calories, gagnez en énergie et en bien-être, tout en évitant les blessures.
Notre coach, Dounia, passionnée vous accompagne avec bienveillance pour une progression en toute sécurité.
Rejoignez un groupe motivé où chacun avance à son niveau, sans pression ni compétition.
Les mouvements sont simples, efficaces, et adaptés à tous les âges.
Avec le STEP, retrouvez le plaisir de bouger et de prendre soin de vous.
Yoga
Le yoga permet de prendre soin de son corps et de son esprit à travers des postures accessibles et adaptables à chacun. Ici, ce sont les postures qui s’adaptent à votre corps, et non l’inverse !
Grési HIIT vous propose deux pratiques complémentaires :
🧘 Yin Yoga
Une pratique douce et apaisante, avec peu de postures, maintenues plusieurs minutes pour favoriser le relâchement musculaire. Idéal pour améliorer sa mobilité, libérer les tensions, se détendre et ralentir.
🧘♀️ Yoga dynamique
Un enchaînement fluide et dynamique de postures, rythmé par la respiration. La synchronisation du souffle et du mouvement permet de travailler le renforcement musculaire, l’équilibre et la coordination, tout en améliorant sa posture et en procurant une agréable sensation d’énergie.
Deux approches différentes, un même objectif : bouger, respirer et se faire du bien !
Cuisses – Abdos – Fessiers
Le Cuisses-Abdos-Fessiers (CAF) est une séance de renforcement musculaire ciblée, ouverte à toutes et à tous, quel que soit votre niveau.
Au programme : des exercices variés pour solliciter efficacement les cuisses, les fessiers et les abdominaux, réalisés au poids du corps ou avec du petit matériel.
Cette activité permet de tonifier le bas du corps, renforcer la sangle abdominale, gagner en force et améliorer sa posture, chacun à son rythme et selon ses capacités.
Une activité 100 % mixte, dynamique et conviviale, pour se renforcer, se tonifier et se dépenser dans la bonne humeur ! 💪